Миофасциальный роллер: снятие нагрузки позвонков дома

Wiki Article

Подавляющее большинство из вас уже понимают: «укороченная» паравертебральная мышцы = перегрузка межпозвонковых дисков, снижение мобильности двигательных сегментов, компенсации по всему телу. Но одно дело знать это в теории, а вот другое — иметь под рукой простой метод для ежедневной де-компрессии дома.

iBACK ROLLER — массажёр-ролик массажный валик для спины, который с самого начала разрабатывали под строение позвоночного столба:

https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm

• канавка 5,1 см под остистые выступы — нагрузка приходится по мышечным структурам по краям, а не по костным структурам;


• разный размер барабана создаёт более равномерное стретчинг и воздействие вдоль всей оси;


• в каркасе можно менять высоту воздействия — от мягкого до глубокого.

Протокол простой: 2–3 мин спокойно лежим, даём время, пока «отпустит», затем аккуратное скольжение вперёд-назад по отделам. 5–7 минут в день — и вся спина уходит из режима в паттерне постоянного напряжения.

Report this wiki page